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领先，**哑铃卧推**是最经典的胸肌考验看成。平躺于长凳上，双脚踩地，双手捏哑铃置于胸部上方，肘部微屈。松弛下放至胸部两侧，然后用劲推起，保捏背部紧贴凳面，安徽曼源莎电子商务有限公司_电子商务技术推广幸免借力。这个看成能灵验锻真金不怕火胸大肌的中缝和全体厚度。

其次， 合肥知识产权律师网**哑铃飞鸟**是针对胸肌外侧的专项考验。相似平躺于长凳上， 煤炭及制品销售 石油制品销售 黑龙江初梓能源有限公司双手捏哑铃，手臂微弯，朝阳社会建设和民政向两侧掀开至肩高，再松弛收回至胸部上方。留心扬弃看成节拍，保捏胸部有拉伸感，有助于增强胸肌的别离度。

另外，**上斜哑铃卧推**不错要点锻真金不怕火上胸部。诊治长凳角度为30-45度，重叠卧推进作，使上胸肌获取更好的刺激。

在进行哑铃考验时，要留心看成的门径性，幸免使用过重的分量导致受伤。同期，连合合理的饮食和休息，才智达到最好的锻真金不怕火后果。

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